kreatyna a dieta

[...] kurczak na deser winogrona + migdaly 5. losos, ser feta, szpinak, ryz na deser banan suple: - spalacz allnutrition - hordenina - omega 3 - ekstrakt z zielonej herbaty - kreatyna z beta alanina Jutro wyjazd do Wroclawia na konsultacje do Wojtka, mam nadzieje ze sie nie rozloze na weekend bo czuje si ejakby stado dzikow przebieglo mi po [...]

Niestety nie mogłem wypełnic ankiety bo nie wysyłało postu więc dopiszę to tutaj Suplementy: WPC 80, Gain Bolic 600, Kreatyna Trea'a Staż: >6 m/cy Osprzęt: wszystko co wymagane w treningu mam Cel: Masa Waga: 72,5kg i rosnie Dieta: Jest Wzrost: 190cm A teraz pytania Na czym polegają Hack przysiady? Pozdrawiam

[...] mogło być zbyt mało białka jak piszesz/oczywiście pewnie problem jest bardziej złożony/, więc białko, któeym staraj się wraz z dobrą już dietą odpowiednio sterować, kreatyna, hmb już nie wychodzi zbyt drogo i gdy się otłuszczasz dobrze jest dodać, ale w zależności od zasobności portfela bo priorytetem powinna być dieta, białko, kreatyna, [...]

[...] , 45x50kg 8. Brzuch: -przedramiona w oparciu o porecze, unoszenie nog do gory 20powt. potem od razu 20 brzuszkow, przerwa 2min i jeszcze raz to samo. Dieta: Iposiłek: -kreatyna mono -owsiane 50g -3jajka IIposiłek: -dwie kromki chleba ciemnego z serem -sałatka z warzyw III posiłek: -ryż biały 100g -piers z kurczaka 80g -sałatka z warzyw IV [...]

to pewnie dla tego tak ,że go zaniedbałeś bo jeśli się mięśni nie używa to się je traci Dieta + Kreatyna. białko + gainer + kreatyna ;D Diete musisz mieć a nie dobór uzupełnisz suplementami

[...] Dziś już wszystko książkowo. Mam nadzieję, że nie będę dojadał po świętach… ale jak został choć okruszek bloku czekoladowego, to polegnę}:-( Suplementy W święta tylko kreatyna, resztę odpuściłem, bo i tak makroskładników dostarczałem w nadmiarze. Ogólne odczucia Czuje się ciężki, waga rano pokazała 97.7.Po takim ładowaniu, to raczej norma, [...]

[...] dwa pojęcia: 1.) Suplement - z definicji (wg słownika wyrazów obcych Wydawnictwa PWN) to "dodatek, uzupełnienie". Suplementy, to nic magicznego. Tak popularna kreatyna występuje obficie w wołowinie oraz w innych mięsach, glutamina ma swoje "siedlisko" w twarogu a witaminy czy minerały odnajdziemy w warzywach oraz owocach. [...]

dobra to zanim kolega odpowie to ja sie cos zapytam forum jest pełne informacji które dzieli czasem po pare lat od dnia dzisiejszego (a to rozmowa o gainerach z 2004, a to kreatyna z 2005) i najgorsze ze wszystko jest sprzeczne, wiec wole sie zapytac: na dzien dzisiejszy- w jaki sposób mając na miesiąc 70 zł budzetu moge najefektywniej zwiekszyc [...]

Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl [...]

ja biore ostrowie z kreatyna i z carbo no i oczywiscie + dieta... I jestem bardzo zadowolony a propo smaku ostrowi... za***isty dlamnie bomba nie wiem co wy od niej chcecie

FabianDGg -------> po primo kreatyna nie powoduje przyrostu masy miesniowej od tego jest białko i odpowiednia dieta. Kreatyna przy odpowiednim treningu powoduje rozwoj siły i poprawia regeneracje :) a to ze wszyscy rosną po kreatynie związane jest z tym ze bierze sią ją najczesciej w okresie kiedy dieta jest na sporym dodatnim bilansie [...]

Sobota Dieta: DOSTARCZONO 2 758,8 kcal B 194,1 g (28,1%), W 344,4 g (49,9%), T 67,2 g (21,9%) Aktywnosc: Mecz na orliku (rozgrzewka 20min plus 30 min biegania o bardzo wysokiej jak dla mnie intensywnosci) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Kalorycznosc przekroczona przez piwo na imprezie. W sumie i tak nic nie [...]

Piatek: Dieta: 2 574,7 kcal Aktywnosc: 1. Mecz na orliku: rozgrzewka 20min + 30 min grania (duze tempo) 2. Spacer 5km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 15 min w lodowatej wodzie Byla moc na meczu, moze przez masaz nogi byly wypoczete, a moze przez to ze 3 posilki przed meczem (jeden wczoraj i 2 dzis) zawieraly sporo WW. [...]

Sroda: Dieta: 2 861,4 kcal, B 204,3 g, W 361,0 g, T 66,7 g Aktywnosc: Mecz pilki noznej: rozgrzewka 15 min plus 40 minut na boisku Suple: BialkoBSN Syntha, Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7 Regeneracja: Drzemka, a moze juz spanie 1,5godz w dzien Zdecydowalem sie dzis zjesc wiecej, bo czulem duze zemczenie po wczorajszych biegach, a wiedzialem, [...]

[...] ( lecz nie odmawiam sobie słodkości szczególnie przed treningiem piłkarskim) Przeciwskazania medyczne : brak posiadam kartę sportową. Zażywane suplementy : białko serwatka, kreatyna Universal Storm, przedtreningówka NOXIpro przed treningiem siłowym. Ostatnio przerabiany plan: Split i mnóstwo drop serii. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 l Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 l Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na [...]

[...] start zapewnij sobie te 2.2-2.5g białka na kg masy ciała i 1,2 grama tłuszczu na kg.mc a z węglami kombinuj. Co do suplementów to skoro rzadko ćwiczysz i masz mały staż to: -kreatyna Ci na razie nie potrzebna. -Amino skoro robisz masę to na starcie też szkoda kasy. -Zainwestuj w białko jak masz braki w diecie chociaż przy Twojej wadzę nie będzie [...]

Trening 18.10.2014 Sobota Plecy+Brzuch Jedni leczą kaca, inni zakwasy :-) Bok barku po wczoraj piecze niemiłosiernie, ale nie przeszkodziło mi to wykonać treningu pleców - chociaż plecy przeszkodziły mi zrobić przedramię, przeniosę je we wtorek do klatki. Jedyny mankament tego treningu to instruktor na siłowni który przyszedł i uprzykrzał mi życie [...]

19.04.2015 Aktywność Cardio ; HIT (kilka takich obwodów z małą przerwą pomiędzy) - MC - bear complex - zarzut - bieg bokserski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) wpc 25g+bułeczki domowe słodkie 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z [...]